วิตามินอะไร... ขาดไปแค่ตัวเดียว อาจตายได้!?

“วิตามินบี” หนึ่งในวิตามินตัวสำคัญ ที่จะช่วยให้ร่างกายและระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล โดยเฉพาะ “ระบบประสาท สมอง และผิวพรรณ” จึงถือว่าสำคัญมากต่อร่างกายของเรา

วิตามินบี สามารถพบได้จากแหล่งอาหารกลุ่ม “โปรตีน” เช่น ธัญพืช ข้าวกล้อง เครื่องในสัตว์ เนื้อปลา นมเปรี้ยว และผักใบเขียว

วิตามินบี เหมาะกับใครบ้าง?

ตามความเป็นจริง “ทุกคนควรต้องได้รับวิตามินบี” ที่เพียงพอต่อวัน แต่กลุ่มคนที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้ควรได้รับมากกว่าคนทั่วไป เนื่องจากมีพฤติกรรมที่ส่งผลให้ปริมาณวิตามินบีลดลงเร็วกว่าปกติ

เพราะวิตามินบีถือจัดเป็น ‘วิตามินละลายน้ำ’ ทำให้สูญเสียได้ง่าย จนอาจเกิดภาวะขาดวิตามินบี เช่น กลุ่มคนวัยทำงานหรือนักศึกษาที่มีความเครียดเป็นประจำ คนที่ดื่มแอลกอฮอล์หนักๆ จนทำให้ร่างกายต้องดึงวิตามินออกมาใช้มากกว่าปกติ รวมถึงผู้ที่มีอาการชาที่มือเท้า เป็นต้น

ประโยชน์น่ารู้ของวิตามินบี!

วิตามิน B1 ช่วยการทำงานระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

วิตามิน B2 ช่วยบำรุงสายตาและผิวเปล่งปลั่ง

วิตามิน B3 ช่วยเผาผลาญไขมันและบำรุงผิวพรรณ

วิตามิน B5 ช่วยลดไขมันในเลือด

วิตามิน B6 ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามิน B7 ช่วยเรื่องรักษาสุขภาพผิวพรรณ เส้น ผม และเล็บ

วิตามิน B9 ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง

วิตามิน B12 ช่วยเรื่องระบบประสาท

หากมีพฤติกรรมเหล่านี้ เสี่ยงขาดวิตามินบีโดยไม่รู้ตัว..

ดื่มเหล้าเพียง 1 แก้ว ทำให้ร่างกายสูญเสีย วิตามินบี1,บี6,บี9

กินใบชาหรือปลาร้าดิบ อาจสูญเสีย วิตามินบี1

กินยาคุม อาจทำให้ร่างกายสูญเสีย วิตามินบี6,บี9,บี12

ถามว่าจะเป็นอย่างไร หากร่างกายขาดวิตามินบี?

มุมปากอักเสบ (นกกระจอก)

คันตามผิวหนัง ผิวหนังอักเสบและลอก

มือเท้าชา หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง

ขาดวิตามินบี = ผิวหนังคัน อักเสบ และลอก

ครีมอาบน้ำ+ครีมบำรุงผิว = ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวคันแห้งลอก

มีสารสกัดสำคัญอย่าง วิตามินอี,บี5 เซราไมด์ และสมุนไพรกว่า 15 ชนิดในขวดเดียว

จึงช่วยป้องกันผิวจากความแห้งคันลอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

#อากงอาม่า #AgongAma